블루베리는 정말 좋은 선택이에요! 스위치온 다이어트의 3주차부터 허용되는 베리류 과일 중 하나로, 항산화 효과가 뛰어나고 체내 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한 비타민 C와 식이섬유가 풍부해 다이어트에도 긍정적인 역할을 해요.
현재 먹고 계시는 것이면 걱정할 필요 없어요. 다만, 포만감을 느끼기 위해 너무 과도하게 섭취하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 하루에 한 컵 정도가 적당히 즐기기에 좋은 양이에요. 스무디로 활용해도 좋고, 요거트에 섞어 아침이나 간식으로 즐기시면 맛있고 건강하게 섭취할 수 있습니다.
혹시 블루베리 외에도 다른 과일을 고민하고 계신다면, 그런 질문도 언제든지 해주세요!
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