AI 다이어트 고민상담단식후에 밥먹고 헬스장에서 하면 안되는 운동 알려줘

2주차 진행 중 단식 이후, 운동을 할 때 주의해야 할 점은 몇 가지가 있습니다. 단식 후에는 에너지가 다소 떨어질 수 있기 때문에 너무 격렬한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 특히, 헬스장에서 피해야 할 운동은 다음과 같습니다.

1. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT): 이 운동은 짧은 시간에 높은 강도로 전력을 다해야 하기 때문에 단식 후에는 체력이 부족할 수 있습니다. 너무 힘들게 느껴질 수 있으니, 유산소 운동을 먼저 고려하세요.

2. 무게 중심이 높은 중량 운동: 예를 들어, 스쿼트, 데드리프트 등과 같이 중량을 들어야 하는 운동은 단식 후 피로가 덜 회복된 상태에서는 부상의 위험이 크므로 조심해야 합니다.

3. 지속적인 근육 피로를 유발하는 운동: 예를 들어, 월풀링을 통한 근육의 피로를 쌓는 운동(예: 풀업, 딥스)도 회복이 더디게 느껴질 수 있습니다.

대신, 단식 후에는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭, 필라테스 등을 추천합니다. 이런 운동은 에너지를 회복하며, 혈액 순환에도 도움이 됩니다.

추가 팁으로는, 운동 전후에 수분을 충분히 섭취하고, 단백질 보충제를 활용하면 회복에 도움이 될 수 있습니다. 단백질 쉐이크 같은 건강한 보조제가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이러한 방법으로 건강을 유지하며 다이어트 목표를 달성해 나가세요!