AI 다이어트 고민상담한정식 집을 가게 됐는데 내가 먹을 수 있는 것만 알려줘.. 흑임자죽, 문어 무침, 훈제오리무침, 쌈무말이, 잡채, 강황돌솥밥, 청국장, 수제 떡갈비, 멸치볶음, 육회, 제육볶음
작성일: 2025-02-08 09:20
4-7일차점심여성
한정식 집에서 제공되는 음식 중에서 스위치온 다이어트 4-7일차에 적합한 선택지를 알려드릴게요!
허용 식품
- 문어 무침: 신선한 해산물로, 단백질이 풍부하고 좋은 지방도 포함되어 있어요. 가능한 한 양념이 덜 하게 조리된 것을 선택하세요.
- 훈제오리무침: 기름기가 적당히 조절되어 있는 오리를 사용한 무침은 고단백이며 좋습니다. 수량을 적당히 조절하면 좋겠어요.
- 쌈무말이: 쌈무는 저탄수화물 식품으로, 다른 단백질 소스(예: 소고기)와 함께 곁들여 먹으면 건강한 선택이 돼요.
- 멸치볶음: 멸치는 칼슘과 단백질이 풍부하며, 소량으로 섭취하기 좋습니다.
- 육회: 신선한 육회는 단백질 공급원으로 좋지만, 소스와 양념은 조절해 주셔야 해요.
주의해야 할 식품
- 흑임자죽: 탄수화물이 많이 들어갔으므로 피하세요.
- 잡채: 당면이 기본으로 사용되어 탄수화물이 높습니다.
- 강황돌솥밥: 밥도 피하는 것이 좋아요.
- 청국장: 단백질이 많지만, 탄수화물도 포함되어 있어서 조절이 필요해요.
- 수제 떡갈비: 간이 세고, 밀가루가 포함될 가능성이 있어 조심해야 합니다.
- 제육볶음: 일반적으로 양념이 많아 피하는 것이 좋습니다.
한정식에서는 조리 방법이나 양념이 달라질 수 있으니, 가능한 한 간단하고 건강한 선택이 좋습니다. 가능한 경우, 각 요리의 소스를 적게 하거나 조리 방법을 조절해 달라고 요청해보세요. 마지막으로, 유산균이나 단백질 보충제를 간편하게 챙겨가서 추가 보충도 고려해보세요. 정말 즐거운 시간 되시길 바랍니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.