안녕하세요! 스위치온 다이어트 단계에 맞춰 견과류와 건포도를 함께 먹는 것에 대해 말씀드릴게요.
견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하여 포만감을 높여주고, 에너지를 보충하는 데 도움을 줍니다. 그러나 칼로리가 높으니 적당히 섭취하는 것이 중요해요. 일반적으로 한줌(약 30g)이 적당합니다.
건포도는 자연적인 당분과 식이섬유가 풍부하지만, 설탕 함량이 높기 때문에 양 조절이 필요합니다. 보통 1~2큰술 정도로 제한하면 무난할 것으로 예상됩니다.
즉, 견과류와 건포도를 함께 먹는 것은 괜찮지만, 전체 식단과 칼로리 조절에 유의하면서 적절한 양을 섭취하는 것이 중요해요. 이걸로 간식으로 즐길 수 있을 것이고, 필요한 경우 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.
마지막으로, 특정 제품의 견과류 믹스나 저당 스낵 같은 것을 고려할 수 있지만, 자연 그대로의 식품을 우선 추천하며 조절하는 것도 좋습니다. 언제나 건강한 선택을 하시길 바랍니다!
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