AI 다이어트 고민상담저녁에 쉐이크를 먹어야하는데 약속이 있어서 아침, 점심에 쉐이크를 먹고 저녁을 저염식으로 먹어도 될까?

아주 좋은 질문이에요! 현재 4-7일차에 계시다면, 저녁 식사는 주로 단백질 쉐이크로 보충하는 것이 추천됩니다. 하지만 약속이 있다면, 저염식 저녁을 섭취하는 것도 나쁘지 않습니다.

그렇다면 몇 가지 포인트를 고려해야 합니다:

1. 단백질 섭취: 저녁에도 단백질이 포함된 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선, 해산물 같은 저염식 단백질 음식을 우선 고려하세요. 가능한 한 식사의 영양 균형을 유지하는 것이 좋습니다.

2. 탄수화물 조절: 저녁에 탄수화물을 과도하게 섭취하지 않도록 유의해야 해요. 쌀밥, 면류보다는 채소, 견과류와 같은 것이 더 적합합니다.

3. 쉐이크 보충: 저녁에 쉐이크로 보충하지 않더라도, 아침과 점심에 충분한 단백질 쉐이크를 섭취했다면 체중 감량 목표에는 큰 차질이 없을 거예요. 다만 약속 전 까지는 공복 관리와 수분 섭취를 잊지 마세요.

4. 영양 보충제: 아침, 점심 식사가 단백질과 영양소를 충분히 포함하고 있을테니, 영양제도 함께 섭취하는 것이 좋습니다. CoQ10이나 비타민C 같은 보충제를 고려해 보세요.

따라서 저녁에 저염식을 선택하는 것은 괜찮지만, 단백질 중심의 식사로 구성하여 영양 밸런스를 지키는 것이 중요합니다. 약속도 잘 즐기세요! 살아있는 음식은 마음과 기분에도 좋으니까요!