AI 다이어트 고민상담간식으로 견과류는 어떤걸 먹는게 좋아?

1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 기본으로 하여 지방 대사를 촉진하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 간식으로 견과류를 선택하는 것은 좋은 아이디어인데요, 단백질과 건강한 지방을 보충할 수 있기 때문입니다.

견과류 중에서 추천하는 종류는 다음과 같습니다:

1. 아몬드: 단백질과 비타민 E가 풍부하여 장 건강에 도움을 줍니다. 또한, 포만감을 주는 효과도 뛰어나요.
2. 호두: 오메가-3 지방산이 포함되어 있어 염증을 줄여주는 데 좋습니다. 뇌 건강에도 이로운 효과가 있습니다.
3. 캐슈넛: 크림 같은 맛이 매력적이며, 마그네슘과 구리의 좋은 공급원으로 알려져 있습니다. 하지만 칼로리가 다소 높으니 소량 섭취하세요.

이 단계에서는 견과류를 먹되, 하루 섭취량을 30g 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 소량으로 드시면 포만감을 느끼면서도 저탄수화물 식단을 유지할 수 있습니다.

또한, 외부에서 구입할 수 있는 단백질 보충제와 함께 견과류를 섭취하는 경우, 특히 영양 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다. 각각의 견과류에 따라 다르지만, 일반적으로 2~3가지 종류를 섞어서 드시면 더욱 좋습니다.

간식의 경우 너무 많은 양을 먹지 않도록 조절하시는 것, 그리고 잘 씹어 드셔서 소화도 잘 되게 하시는 것이 병행되면 더 효과적일 것입니다. 계속해서 좋은 진행상태 유지하시기 바랍니다!