4-7일차에는 저탄수화물 일반식으로 점심 한 끼를 챙기는 단계입니다. 족발과 보쌈은 단백질이 풍부하지만, 모두 포화지방과 나트륨이 높아 조절이 필요합니다.
족발은 고단백이지만, 지방 함량이 높고 밀가루로 만든 쌈장이나 소스와 함께 먹는 경우도 많아 특히 주의가 필요합니다. 또한, 보쌈 역시 돼지고기 부위로 선택할 경우 지방이 많을 수 있으니, 살코기 부분을 선택하는 것이 좋습니다.
모두 일반식에 포함시키기 어렵지만, 고기 자체는 허용할 수 있습니다. 하지만, 혈압 상승 및 지방 섭취를 고려하여, 적당량의 야채와 함께 소량을 섭취하는 것이 이상적입니다.
대신, 탄수화물의 비율을 줄이고 대신 고단백과 채소를 중심으로 식사를 구성하는 게 좋습니다. 예를 들어, 족발과 보쌈과 함께 곁들일 수 있는 채소를 많이 담거나, 단백질 쉐이크를 통해 균형 잡힌 영양을 보충하는 방법을 추천합니다.
혹시 흡입이 필요하다면, 저염 간장이나 다이어트 향신료로 보완해보는 것도 좋은 방법이에요!
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