네, 고등어 구이는 스위치온 다이어트의 4-7일차 식단에서 허용되는 음식입니다! 고등어는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 많아 건강에 좋은 선택입니다. 점심에 잡곡밥 반 공기와 함께 먹으면 아주 적합한 조합이 될 거예요.
고등어를 구울 때는 기름을 최소화하는 방법으로 조리하는 것이 좋고, 소금이나 간장을 소량 사용하는 것이 허용됩니다. 함께 나오는 야채와 함께 섭취하면 더 건강한 식사가 될 수 있습니다.
다만, 한 번에 너무 많은 양을 섭취하기보다는 적절한 분량을 식사하는 것이 중요하고, 다른 단백질 식품과 함께 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
참고로, 고등어 특유의 기름기가 걱정된다면, 채소와 함께 스팀하거나 구워서 기름기를 줄이는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 다양한 단백질 제품이나 보충제도 고려해 보세요!
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