AI 다이어트 고민상담단식하는 날 허용식품에 견과류 한 줌이 있는데, 단식하는 날에 견과류는 왜 먹어도 되는거야?

스위치온 다이어트의 단식 날에 견과류를 허용하는 이유는 견과류가 영양가가 높고, 건강한 지방과 단백질을 제공하기 때문입니다. 단식 동안 허용되는 견과류는 간단한 에너지원으로 작용하여 공복감을 줄이고, 영양소의 흡수를 도울 수 있습니다.

견과류에는 오메가-3 지방산, 비타민 E, 식이섬유 등이 풍부하여, 이러한 성분이 체내 염증을 줄이고, 대사 건강을 지원하는 데 기여합니다. 단식 중간에 에너지가 필요할 때 한 줌의 견과류를 섭취하면, 단백질과 건강한 지방이 부족함을 보완하며 허기를 조금 덜 느끼게 할 수 있습니다.

다만, 견과류의 섭취량은 적당히 조절하는 것이 중요합니다. 과도한 양은 칼로리 과잉으로 이어질 수 있으므로 한 줌 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 영양 보충으로서 속에서 느끼는 편안한 느낌을 유지하며, 단식의 이점을 극대화할 수 있도록 도와줍니다. 이때 비타민이나 미네랄을 보충해 줄 수 있는 견과류의 선택도 좋은 선택이라는 점을 기억해 주세요!

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