AI 다이어트 고민상담너무 배고프면 12시간만 단식해도 될까?

배고픔을 느낀다면 단식 시간을 단축하는 것도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트에서는 개인의 신체 상태와 만족도를 고려해야 하니까요. 12시간 단식은 일반적으로 효과적이고 실천하기 쉬운 방법입니다. 하지만 하루 14시간 단식이라는 기본 원칙을 지키는 것이 목표이므로, 단식을 12시간으로 줄여도 여전히 의미 있는 변화가 있을 수 있습니다.

단식 중에 너무 강한 배고픔이 느껴지면, 허용되는 간식인 저지방 요거트, 채소 스틱, 혹은 무가당 마실 것을 잠깐 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 중요한 건 지속 가능한 식습관과 체계적인 접근을 유지하는 것이며, 몸의 신호에 귀 기울이는 것이 필요해요.

이런 방식으로 약간의 유연성을 두고 진행하면서, 조금씩 목표를 향해 나아가는 것이 좋습니다. 다시 14시간 단식으로 돌아갈 준비가 되었을 때, 몸이 준비돼 있을 거예요. 필요하다면 단백질 보충제나 영양제를 고려해 볼 수도 있습니다. 관심이 있으시다면, 어떤 제품이 도움이 될지 알아보는 것도 좋은 방법입니다!