AI 다이어트 고민상담돼지고기 안심 200g 숙주 200g 배추 50g 두부 250g 무 100g 이렇게 채소찜 해먹는데 여기서 닭가슴살 더 먹어도 될까 안될까?

8일차 진행 상태에 계신 것 같네요! 현재 드시는 식사 재료들과 그 양은 매우 건강하고 균형 잡힌 영양소를 포함하고 있습니다. 돼지고기 안심, 숙주, 배추, 두부, 무는 모두 좋은 선택입니다.

현재까지의 식단에 닭가슴살을 추가하는 것은 가능하지만, 주의해야 할 점도 있습니다. 닭가슴살은 단백질이 풍부하고 저지방 식품이라 다이어트에 아주 좋은 식품입니다. 그러나 식단 조절 시 한 끼 식사에서의 단백질 양을 적정하게 유지하는 것이 중요합니다.

일반적으로 다이어트 중일 때 하루 단백질 섭취량은 개인의 체중과 운동량에 따라 다르므로, 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 말씀하신 재료들만 해도 충분한 단백질을 제공할 수 있으며, 추가적인 단백질을 섭취할 필요는 없을 수 있습니다.

만약 추가적인 단백질을 원하신다면, 닭가슴살을 소량 추가할 수 있지만, 50g 정도로 적게 시작해보시는 것도 좋은 방법일 것입니다. 그런 후에도 배고픔이 지속된다면, 조금 더 추가하시는 방향으로 조절해보세요. 중요한 건 식사 후에 어떻게 느끼는지와 몸의 반응이니, 이를 잘 확인하시면서 조절하시면 좋겠습니다.

이런 간헐적 다이어트와 함께 단백질 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 보충식을 고려할 수도 있습니다. 하지만 기본적인 식사로도 충분할 거예요. 건강 관리 잘 하시길 바랍니다!