하루 단식하는 날에는 음료 선택이 중요합니다. 이때 마실 수 있는 음료는 주로 칼로리가 없거나 매우 낮은 음료들로 제한해야 합니다. 아래에 몇 가지 추천 음료를 제시합니다:
물: 수분 섭취는 무엇보다 중요합니다. 가능하면 정수된 물이나 미네랄워터를 마시는 것이 좋습니다.
허브차: 카페인-free인 허브차는 적절한 대안입니다. 특히 민트, 캐모마일, 루이보스 차는 소화를 돕고 편안하게 해줍니다. 칼로리가 없으므로 단식 효과를 방해하지 않습니다.
녹차: 카페인이 들어있긴 하지만 낮은 양의 카페인으로 인해 신진대사를 촉진시킬 수 있습니다. 단, 당분이나 다른 성분이 추가되지 않은 순수한 녹차로 이용하세요.
블랙커피: 만약 커피를 좋아하신다면, 무가당 블랙커피를 한 잔 즐길 수 있습니다. 너무 많은 카페인은 피하고 적당량을 유지하는 것이 좋습니다.
스파클링 워터: 무칼로리로 탄산이 포함된 물도 신선하게 느껴지며, 물 대체용으로 좋습니다.
이렇게 다양한 음료를 활용하면 하루 단식하는 동안도 지루함 없이 수분 섭취를 충분히 할 수 있습니다. 자연스러운 형태로 건강한 물, 허브차, 녹차 및 블랙커피를 활용해 보세요!
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