AI 다이어트 고민상담3주차 단식 후에 일반식 고단백으로 먹어두돼?

네, 3주차 단식 후에 일반식을 고단백 위주로 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 이 시기는 이미 체지방 연소가 시작되었고, 몸이 적응하면서 고단백 식사를 통해 근육량 회복에도 도움이 될 수 있습니다.

일반식에서 고단백 식사가 포함되면 닭가슴살, 생선, 두부, 계란 같은 단백질 식품을 중심으로 구성하면 좋습니다. 특히, 단백질을 충분히 섭취하면 근육량 증가와 지방 감소를 동시에 도와줄 수 있습니다.

하지만 단백질뿐만 아니라 채소와 건강한 지방도 함께 섭취하는 것이 중요해요. 이렇게 균형 잡힌 식단을 통해 영양소를 다양하게 섭취하면 신진대사에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

이때, 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋고요. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 간편한 간식으로 활용하면 좋습니다. 하지만, 되도록 자연에서 얻는 식품들을 통해 영양소를 보충하는 것이 더 바람직합니다.

총괄적으로, 3주차 단식 후 고단백 일반식은 몸 상태에 맞춰 잘 소화될 수 있도록 진행해 주세요!