AI 다이어트 고민상담첫째 날에 단백질 쉐이크 말고 먹을 거 추천

첫째 날에는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 하는 것이 핵심입니다. 그러나 추가로 간단하게 먹을 수 있는 허용 식품을 소개하겠습니다!

1. 채소: 녹황색 채소를 허용하므로, 생채소(오이, 당근, 브로콜리 등)를 사각형으로 썰어 간식처럼 먹으면 좋습니다. 이런 채소들은 섬유소가 풍부해 포만감을 줄 수 있습니다.

2. 두부: 무가당 두부는 단백질 보충에도 좋고 부드럽게 먹기 쉬워요. 간단히 찜으로 먹거나 샐러드에 추가해도 좋습니다.

3. 플레인 요거트: 무가당 플레인 요거트를 소량 섭취할 수 있습니다. 이 때, 칼로리가 없는 감미료나 생과일을 약간 곁들이면 좋고, 장 건강에도 도움이 됩니다.

4. 코코넛 오일: 음식에 간을 조금 더 하고 싶다면 코코넛 오일을 이용하려는 것도 좋습니다. 건강한 지방을 추가할 수 있어 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다.

이런 식품들을 적극적으로 활용하면서 단백질 쉐이크와 함께 건강하게 첫날을 시작해 보세요! 만약 추가적인 보조가 필요하다면, 단백질 보충제 또한 고려할 수 있습니다. 항상 적절한 물 섭취와 운동을 병행하는 것도 잊지 마세요!