AI 다이어트 고민상담꿀 먹어도 돼? 된다면 양은 어느 정도로?

네, 질문 감사합니다! 현재 3주차에 있는 상태라면, 꿀은 다소 주의해서 섭취해야 할 부분이에요. 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따르면, 당류가 높은 식품은 제한하는 것이 좋기 때문에 꿀도 예외는 아닙니다.

하지만 만약 꿀을 먹고 싶다면, 극소량으로 제한적으로 섭취하는 것이 가능합니다. 추천하는 양은 하루에 1작은술(약 5그램) 정도로, 이는 전체 식단에서 단순 당으로 간주되지 않도록 주의하는 것이 중요해요. 꿀은 자연당이지만, 체내에서 빠르게 흡수되어 혈당을 높일 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

또한, 꿀을 추가할 경우 다른 간식이나 식사에서 당분의 전체 섭취량을 고려해야 해요. 단백질 쉐이크나 요거트에 소량 넣으면 맛을 더할 수 있지만, 식사 계획을 조정하는 것이 중요하겠죠. 꿀 외에도 대체할 수 있는 자연적인 단맛이 있는 재료들도 고려해볼 수 있어요.

즉, 꿀을 먹고 싶다면 조심스럽게 양을 조절하여 포함시키는 것이 좋습니다. 어떤 간식이든 패턴을 유지하면서 선택하는 것이 핵심입니다!

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