AI 다이어트 고민상담쉐이크 대신 삶은 달걀 먹어도 돼? 먹는다면 양은?

네, 삶은 달걀을 드시는 것은 가능합니다! 1-3일차에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 하되, 단백질 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 삶은 달걀은 단백질이 풍부하여 좋은 대안이 될 수 있습니다.

섭취량에 대한 추천:

1. 하루에 2~3개의 삶은 달걀을 식사로 포함하는 것이 좋습니다.
2. 만약 단백질 쉐이크와 함께 드신다면, 달걀 1-2개 정도로 조절하시고 나머지 단백질은 쉐이크로 보충하세요.
3. 달걀에는 비타민과 미네랄도 많이 함유되어 있으니, 건강에 추가적인 이점이 있을 거예요.

추가 팁: 달걀은 삶아서 바로 섭취하면 좋고, 간단하게 샐러드에 넣거나 간식 형식으로 먹는 것도 가능합니다. 가능하다면 다른 허용 식품인 채소와 함께 섭취하면 더 영양가 있는 한끼가 될 수 있습니다!

단순히 쉐이크에만 의존하지 않고 다양한 식품을 섭취하는 것도 좋은 접근 방식이니, 삶은 달걀을 그냥 간편하게 맛있게 드셔보세요!

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