AI 다이어트 고민상담고구마 먹어도 돼?

네, 3주차 진행 중이라면 고구마를 적절히 섭취할 수 있습니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단이 포함되며, 고구마는 복합 탄수화물로 좋은 선택이 될 수 있어요.

고구마를 섭취할 때는 양에 주의하는 것이 중요합니다. 보통 100~150g 정도가 적당할 것 같아요. 특히 운동 전후에 섭취하면 에너지원으로 도움이 될 수 있습니다.

하지만 저녁 식사 시간 저탄수화물 원칙을 고려해야 하므로, 만약 저녁에 고구마를 먹을 경우에는 단백질 공급원(닭고기, 생선 등)과 함께 적절히 조절해 주는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁식사에 고구마와 함께 단백질 식품을 추가하여 균형 잡힌 영양소를 섭취하면 좋습니다.

또한, 고구마는 소화가 잘 되는 편이지만, 양을 조절하며 섭취하는 것이 다이어트에는 긍정적일 것입니다. 필요하다면 고구마 대신 다른 저탄수화물 채소(브로콜리, 시금치 등)를 고려해 볼 수도 있어요.

고구마는 영양적인 측면에서도 좋은 선택이므로, 식단에 적절히 포함해 보세요!