AI 다이어트 고민상담외식 메뉴 추천해줘

외식할 때 스위치온 다이어트에 맞춰 선택할 수 있는 메뉴를 추천해 드릴게요! 이 다이어트는 주로 저탄수화물, 고단백 식사를 지향하므로, 외식 메뉴도 건강하고 균형 잡힌 선택을 하는 것이 중요해요.

1. 그릴드 치킨 또는 생선 요리: 기름에 튀기지 않은 생선이나 치킨을 선택하세요. 함께 제공되는 채소는 샐러드나 구운 채소로 주문하면 좋습니다.

2. 비빔밥: 쌀 대신 현미밥을 선택하고, 단백질로는 닭가슴살이나 두부를 추가하세요. 고명으로는 나물과 채소를 본격적으로 더하고 고추장 양은 소량으로 조절하면 좋아요.

3. 샐러드: 단백질이 풍부한 그릴드 새우나 닭고기를 곁들인 샐러드를 선택하세요. 드레싱은 올리브 오일과 식초로 간단하게 준비되는 것이 가장 좋습니다.

4. 수육 또는 샤부샤부: 고기와 함께 다양한 채소를 곁들여 졸인 요리를 선택하면 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취할 수 있습니다.

5. 스시: 롤 대신 회를 주문하거나, 스시로는 저당인 생선 토핑을 선택하세요. 간장 소스는 최소량 사용하시는 것이 좋습니다.

이렇게 식사를 하면 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지킬 수 있습니다. 외식 시 항상 음료는 물이나 허브차를 선택하면 좋고, 탄산 음료나 설탕이 많은 음료는 피하세요.

더 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요! 건강한 외식을 즐길 수 있도록 도와드릴게요.