AI 다이어트 고민상담유지할때는 과일을 먹어도 되는거야?

유지기에는 과일을 적절히 포함하는 것이 가능합니다. 그러나 과일 섭취량에 주의해야 해요! 보통 하루에 과일 하나 정도가 적당하고, 당분이 비교적 낮은 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 베리류(블루베리, 라즈베리), 사과, 배 같은 과일이 좋은 선택이에요.

과일 섭취는 비타민과 미네랄, 식이섬유를 제공해주지만, 당분이 많기 때문에 너무 많이 먹지 않도록 하고, 다른 식사와의 균형을 유지하는 것이 중요해요. 가능하다면 식사와 함께 먹거나 간식으로 섭취해도 좋습니다.

또한, 식사와 함께 단백질이나 건강한 지방(예: 견과류, 요거트)과 조합하면 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 그래서 정말 맛있고 건강한 간식이 될 수도 있어요.

결론적으로, 과일은 적절한 양으로 잘 활용하세요! 필요하면 영양 보충제를 통해 비타민과 미네랄을 보충할 수도 있습니다. 😊