유지기에서도 24시간 단식을 권장하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 첫째, 24시간 단식은 인슐린 수치를 낮추고 대사를 최적화하는 데 도움을 줍니다. 이를 통해 체중 감량 이후의 체중 유지를 보다 효과적으로 도와줍니다. 둘째, 단식은 체내의 독소를 배출하고, 장 건강과 면역 체계를 개선하는 역할도 수행합니다. 마지막으로, 규칙적인 단식은 식습관을 관리하고, 과식이나 불필요한 간식 섭취를 줄이는데 유익합니다.
물론, 23시간 단식도 안전하고 효과적일 수 있습니다. 만약 그 정도가 당신에게 편하고, 배고픔이 덜 느껴진다면, 23시간 단식으로 조정해도 좋습니다. 가장 중요한 것은 지속 가능성과 개인의 생활 패턴에 맞추는 것이니까요. 식사 후 충분한 영양 섭취, 건강한 단백질과 함께 다채로운 채소를 포함하는 식사를 권장합니다. 필요한 경우, 고품질의 단백질 보충제를 활용해도 좋겠죠.
결국, 당신의 몸과 마음이 편안하게 느낄 수 있는 방법으로 이어갈 수 있는 것이 가장 중요합니다.
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