AI 다이어트 고민상담1~3일차 쉐이크만 먹어야하잖아. 좀 힘들면 이틀만 해도 될까...?

네, 1~3일차 동안 주로 단백질 쉐이크를 섭취하는 단계가 맞습니다. 이 시기는 몸이 지방을 주 에너지원으로 전환하도록 유도하는 중요한 과정이에요. 하지만 이틀만 진행해도 괜찮은지 고민하시는 거군요.

일반적으로, 이 기간 동안에는 최대한 세 가지 원칙을 따르는 것이 좋습니다. 하지만 몸 상태가 너무 힘들거나 극심한 어지럼증과 같은 불편함이 느껴진다면, 3일을 모두 지키지 않고 1~2일로 줄이는 것도 가능합니다. 다만 이 때는 반드시 단백질 섭취를 충분히 하고, 허용된 채소나 유산균 등을 추가하여 불편함을 줄이도록 하세요.

만약 쉐이크 외에 간편하게 섭취할 수 있는 간식도 고려하신다면, 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소를 소량 섭취하는 것도 도움이 될 수 있어요. 이렇게 하면 몸의 영양을 보충하고 배고픔을 덜 느낄 수 있습니다.

그러므로, 반드시 필요한 경우에는 조정하셔도 괜찮지만, 그 과정에서 영양소의 균형을 맞추는 걸 잊지 마세요! 그리고 가장 중요한 건, 자신의 몸의 신호에 귀 기울이는 것입니다. 어떤 선택을 하더라도 최선의 방법을 모색하는 게 좋습니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담