AI 다이어트 고민상담배가 안고픈데 쉐이크를 4번 다 챙겨 먹어야할까?

네, 1-3일차에 있는 동안에는 단백질 쉐이크를 4번 섭취하는 것이 중요합니다, 하지만 배가 안 고프다면 그에 맞게 조절할 수 있습니다.

스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 지방 대사를 촉진하기 위해 단백질 섭취가 필수적이기 때문에 쉐이크의 섭취량을 지키는 것이 좋습니다. 그러나 배고픈 느낌 없이 쉐이크를 모두 섭취하는 것이 부담스럽다면, 하루 섭취량을 조금씩 나누어 드시는 것도 가능합니다. 예를 들어, 1-2번의 쉐이크를 먼저 섭취하고 필요에 따라 나중에 간식으로 추가할 수 있습니다.

또한, 식사 외에 허용되는 채소나 두부와 같은 허용 식품으로 배고픔을 덜 느끼게 할 수 있으니, 이러한 식품을 통해 중간중간 소화시켜 주는 것도 좋습니다. 다만, 근본적으로 단백질 쉐이크는 꼭 섭취해야 하므로, 가능하면 최소한 2번 이상은 섭취해주시는 것이 좋습니다.

샤이크를 선택할 때는, 질 좋은 단백질이 포함된 제품을 찾는 것을 추천드려요!