1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사가 이루어지고, 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하는 것이 중요해요. 삶은 달걀은 단백질이 풍부하고 건강한 지방도 포함되어 있어 간식이나 식사 대용으로 좋은 선택이 될 수 있습니다.
따라서 삶은 달걀을 적당량 섭취하는 것은 가능합니다! 배고픔을 느낄 때 허용된 채소나 두부와 함께 먹는다면 더욱 좋겠어요. 다만, 다른 고단백 식품과 함께 과용하지 않도록 주의하세요.
예를 들어, 식사 중이나 식사 후에 1-2개 정도의 삶은 달걀을 먹으면 단백질을 충분히 보충할 수 있을 것입니다. 이런 단백질식품이 궁금하다면 단백질 쉐이크와 교차 활용해도 좋을 것 같아요.
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