AI 다이어트 고민상담1-3일차에 토마토? 두부? 버섯?

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하며, 탄수화물을 최소화해야 하는 단계입니다. 따라서 토마토, 두부, 버섯의 허용 여부를 아래와 같이 말씀드릴 수 있습니다.

1. 토마토: 수분이 많고 칼로리가 낮아 식사에 포함될 수 있지만, 단백질 쉐이크 중심의 식단을 고려하면 간식처럼 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 다이어트 초기에는 극단적인 탄수화물 제한을 유지하는 것이 목표이므로, 가능하면 최소량으로 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 두부: 두부는 단백질이 풍부하고 저칼로리 식품이기 때문에 허용됩니다. 단백질 섭취를 늘리기 위한 좋은 선택이 될 수 있습니다. 두부를 구워서 먹거나 밑반찬으로 활용해보세요.

3. 버섯: 버섯 또한 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 허가된 식품입니다. 여러 요리에 추가하여 맛을 더하는 데 활용할 수 있습니다. 조리 시 기름을 최소한으로 사용하면 건강한 간식으로 좋습니다.

결론적으로, 두부와 버섯은 1-3일차 식단에 포함될 수 있고, 토마토는 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 필요에 따라 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법입니다.