AI 다이어트 고민상담생리할 때도 24시간 공복해도 괜찮아? 4주차에는 공복 3번하라던데 맞아??

네, 생리 기간 중에 24시간 단식을 해도 괜찮습니다. 하지만 각자의 신체 반응이 다를 수 있으므로, 자기 몸 상태를 주의 깊게 살펴보는 것이 중요해요. 생리 중에는 호르몬 변화로 인해 피로감이나 불편함을 느낄 수 있는데, 이런 경우에는 굳이 단식을 강행하기보다는 상황에 맞게 조절하는 것이 더 현명할 수 있습니다.

4주차에는 24시간 단식을 주 3회 실시하는 것이 권장되고 있습니다. 하지만 생리 중에는 오히려 단식을 피하거나, 18시간 단식 같은 좀 더 유연한 방법을 선택해도 좋아요. 이런 형태는 에너지를 보충하면서도 다이어트 목표를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

생리 중에는 철분과 비타민의 수치를 보충하는 것도 중요하니, 건강한 식단을 유지하며 필요한 영양소를 충분히 챙기는 것도 잊지 마세요. 필요시 철분 보충제를 고려해 보는 것이 좋겠어요. 단식을 하더라도 평소보다 건강한 음식을 섭취하여 몸을 잘 지켜주세요!