AI 다이어트 고민상담2주차야. 8:30, 11:30, 14:30, 17:30 에 먹으려고하는데, 11:30에 간식쉐이크를 먹고 14:30에 점심을 먹고 17:30 에 저녁을 먹어도돼 ?

네, 충분히 가능합니다! 현재 2주차에 머무르고 계신다면 식사 시간을 이렇게 조정하는 것은 괜찮습니다.

2주차에는 저녁 식사를 무탄수화물 단백질 식단으로 구축하는 것을 목표로 하고 있습니다. 제시하신 시간표에서는 11:30에 간식 쉐이크를 섭취한 후, 14:30에 점심을 먹고, 17:30에 저녁을 드시는 방식이 잘 맞아떨어지는 점입니다.

여기서 11:30에 간식으로 쉐이크를 섭취하면 하루 섭취 칼로리를 조금 더 효율적으로 조절할 수 있고, 점심에는 저탄수화물 일반식을 선택하셔야 합니다. 저녁에 무탄수화물 단백질 식단으로, 생선이나 체중 변화에 맞춰 조절하면 좋습니다.

구체적으로 초점을 맞추면:

• 간식 쉐이크: 프로틴 보충이 되어 추가적인 영양을 챙길 수 있습니다.
• 점심: 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 식사로 단백질을 잘 챙기세요.
• 저녁: 무탄수화물 식단으로 고단백 음식을 섭취해 주시면 건강한 다이어트를 유지할 수 있습니다.

참고로, 간식에서 사용하는 쉐이크는 시중에 있는 단백질 보충제나 집에서 만든 것 모두 활용해도 좋습니다. 다만, 제품 선택 시 당 함량이 낮은 것을 고르는 게 좋습니다.

이렇게 진행하시면서도 자신의 몸 반응을 체크하며 신경 써주시면 더욱 효과적일 거예요. 다이어트가 잘 진행되길 바랍니다!