네, 참치는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 단백질 식품입니다! 참치는 저지방、高단백 식품으로, 단백질 섭취에 큰 도움이 됩니다.
다만, 참치를 먹을 때는 기름에 절인 참치보다는 생선회 형태나 찐 참치 같은 방법으로 조리하여 섭취하는 것이 좋습니다. 생선에 포함된 오메가-3 지방산도 건강에 도움이 되니 참고하세요.
참치를 곁들일 수 있는 방법으로는 샐러드나 저염간장 소스를 활용한 기본 반찬이 있습니다. 그리고 기본적으로 채소와 함께 섭취하면 전체적인 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.
혹시 참치를 구매할 때는 신선도를 확인하고, 첨가물이 적은 제품을 선택하면 더욱 좋습니다. 물론 단백질 쉐이크와 같은 보충제와 함께 섭취하는 것도 좋은 선택입니다.
맛있게 즐기면서 다이어트 진행하시길 바랍니다!
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