네, 참치캔은 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 식품 중 하나입니다! 참치캔은 단백질이 풍부하고, 특히 저칼로리이며 건강한 지방을 제공하기 때문에 좋은 선택일 수 있어요.
다만, 선택할 때 주의할 점은 다음과 같습니다:
내용물 확인: 저염 혹은 무염 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 간이 많이 되어 있는 제품은 나트륨 함량이 높아 체수분 저류를 유발할 수 있습니다.
기름에 담긴 참치: 가급적 기름에 담긴 대신 물에 담긴 참치캔을 선택하세요. 기름이 많은 제품은 지방 섭취량을 늘릴 수 있으므로 조심해야 합니다.
식사 구성: 참치캔을 샐러드나 채소와 함께 섭취하면 더 좋습니다. 채소는 식이섬유를 제공해 포만감을 높여줄 수 있어요.
또한, 참치캔 대신 다른 단백질 공급원으로는 삶은 계란이나 그리스 요구르트 같은 옵션도 고려해 볼 수 있답니다. 기름이나 나트륨을 조절한 참치캔이 주는 단백질의 이점을 살리면서 다른 건강한 소스를 추가하면 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다.
여러 선택지 중 하나로서 참치캔 고려해보세요! 계속해서 스위치온 다이어트를 잘 진행하시길 응원합니다!
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