AI 다이어트 고민상담스위치온다이어트 10일차 공복시 아이스아메리카노1잔 마셔도돼?

작성일: 2025-08-27 13:23

스위치온 다이어트를 10일째 진행 중이라면, 공복에 아이스 아메리카노 한 잔을 마시는 것이 가능할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.

카페인 영향: 아이스 아메리카노는 카페인이 포함되어 있어, 공복에 마시면 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 빈속에 카페인을 섭취하면 속쓰림이나 불편함을 느낄 수 있으니, 아주 민감하다면 주의가 필요해요.

간헐적 단식: 공복 상태를 유지하고자 한다면, 순수한 물이나 허브차가 가장 좋습니다. 아이스 아메리카노는 약간의 열량과 산미가 있기 때문에, 단식의 효과를 최대한 누리려면 물을 선택하는 것이 바람직합니다.

알맞은 섭취 시점: 만약 커피를 마시고 싶다면, 하루 식사가 시작되는 때인 점심이나 오후에 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 대사와 에너지 사용에 도움이 될 수 있습니다.

따라서, 공복에 마시는 것보다는 식사 후에 마시는 방향으로 고려해보시면 좋겠어요. 필요하다면, 무가당의 블랙커피 한 잔으로 에너지를 보충할 수 있는 기회로 삼는 것도 나쁘지 않아요!

완벽히 따라야 하는 규칙은 아니지만, 개인의 상태를 잘 고려해 적절히 조절하는 것이 중요합니다.

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