네, 참치캔을 먹어도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하게 되며, 단백질 섭취가 중요합니다. 참치캔은 단백질 함량이 높고, 오메가3 지방산도 포함되어 있어 건강한 선택이에요.
다만, 염분이 많이 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 저염 참치캔을 선택하거나, 개인이 추가한 소금을 조절하여 섭취하세요. 참치를 샐러드나 야채와 함께 곁들여 먹으면 더욱 영양가 있는 식사가 될 수 있습니다.
예를 들어, 양상추, 오이, 토마토와 같은 채소에 참치를 올리고, 올리브 오일 드레싱을 살짝 뿌려서 먹으면 맛도 좋고 건강한 한 끼가 될 거예요! 다만, 양념이 많이 들어간 참치캔은 피하시고 가급적 자연 상태나 간단한 조리된 상태로 섭취하는 게 좋겠어요.
이렇게 간편하게 단백질을 보충하면서 스위치온 다이어트를 지속하면 더욱 효과적일거예요!
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