네, 고등어구이는 스위치온 다이어트 4-7일차에 허용되는 식품 중 하나입니다! 고등어는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 많아 건강에 좋은 선택이에요.
특히, 주 4회 이상 규칙적으로 고강도 운동을 포함해야 하니, 운동 후에 고등어와 함께 채소를 곁들여 먹으면 더욱 좋습니다. 이때 올리브 오일 같은 건강한 기름을 조금 추가하면 맛도 좋고 영양도 더해져요.
고등어구이를 먹을 때는 소금이나 설탕이 많이 들어간 양념은 피하고, 허브나 레몬즙으로 간단하게 간을 하면 건강하게 즐길 수 있습니다.
식단에서 다양한 단백질을 사용하는 것도 좋은데, 필요 시 단백질 보충제도 고려해보셔도 좋아요. 항상 몸의 반응을 잘 살피며 식사를 즐기시길 바랍니다!
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