AI 다이어트 고민상담글루텐프리빵 먹어도 돼 ?

2주차에 글루텐프리 빵을 섭취하는 것에 대해 말씀드리자면, 글루텐프리 빵은 일반 밀가루로 만든 빵보다 탄수화물 함량이 낮고, 경우에 따라 지방이나 당분이 적게 포함되어 있어 좀 더 나은 선택이 될 수 있습니다. 그러나 글루텐프리 빵에도 다른 형태의 탄수화물이 포함되어 있을 수 있으므로, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

2주차의 목표는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효과적으로 태우는 것이기 때문에, 가능한 한 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 중심의 식사를 하는 것이 좋습니다. 글루텐프리 빵을 드신다면, 그 양을 적절히 조절하고 나머지 식사는 단백질과 채소 위주로 구성하면 좋습니다.

또한, 다른 대안으로는 생 채소와 단백질을 함께 섭취하거나, 나중에 고구마 같은 저탄수화물 식품으로 대체하는 방법도 있습니다. 이 외에도 간단한 간식으로 단백질 쉐이크를 고려해 보시는 것도 좋겠네요.

그렇지만 만약 글루텐프리 빵의 섭취가 너무 당기신다면, 소량 섭취 후 나머지 식사는 단백질과 채소 위주로 유지해 보세요!