AI 다이어트 고민상담당근주스 마셔도돼?

3주차에 있는 상황이라면, 당근주스는 주의가 필요합니다. 당근은 건강한 영양소를 많이 포함하고 있지만, 주스로 마실 경우 당분이 농축되어 있는 상태가 될 수 있습니다. 특히 스위치온 다이어트에서는 당분 섭취를 제한하는 것이 중요한데, 주스는 섬유소가 제거되어 흡수가 빠르기 때문이에요.

이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하므로, 당근주스 대신 생 당근을 간식으로 섭취하는 것이 더 좋습니다. 생 당근은 섬유소가 intact하게 남아있어 포만감을 더 주고 혈당 상승을 완화해 줍니다.

하지만, 만약 당근주스를 정말 원하신다면, 소량(약 100ml 이하)으로 마시는 것도 가능하지만 다른 탄수화물 섭취와 비교하여 조절이 필요해요. 또한, 단백질과 함께 섭취하면 당분이 더 완화될 수 있습니다.

간단하게, 생 당근을 간식으로 활용하는 방법이나, 스무디 형태로 다른 저탄수화물 과일과 섞어서 마시는 것도 좋은 대안이 될 수 있겠네요!