AI 다이어트 고민상담저당 쌈장, 저당 간장 이런거 조금도 안되겠지?

스위치온 다이어트의 1-3일차(지방 대사 스위치 켜기)에서는 탄수화물을 크게 제한해야 하기 때문에 저당 쌈장이나 저당 간장은 추천되지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 것이 중요하며, 저당 제품이라 할지라도 당분이 포함되어 있을 수 있어 조심해야 해요.

대신, 간이 필요하다면 식초나 레몬즙 등을 활용해보세요. 이러한 대체재는 맛을 더하면서도 당분을 조절할 수 있는 좋은 방법입니다. 또한, 허브나 향신료를 활용해 맛을 내는 것도 좋은 선택이에요.

일반적인 간장에서 염분이 적고 무가당인 대체재를 원하신다면 시중에서 저염 간장을 찾아볼 수도 있지만, 사용량은 한정적으로 권장합니다. 하지만 기본적으로는 식사 자체에서 가능한 한 자연스러운 형태로 조리하는 것이 스위치온 다이어트에 더 효과적이니 참고하세요!