AI 다이어트 고민상담3일차 저녁 쉐이크4번 먹고나서 저녁 8시에 오이반개랑 두부한모 먹어도되나요?

네, 3일차 저녁으로 오이 반 개와 두부 한 모를 섭취하는 것은 괜찮아요! 지금 진행하고 있는 단계에서는 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양소를 보충하면서 채소와 두부 같은 허용 식품을 추가하는 것이 좋습니다.

오이는 저칼로리 식품이기 때문에 수분 보충과 함께 영양소를 추가하는 데 도움을 줄 수 있고, 두부는 단백질이 풍부하여 근육량 유지에 도움이 됩니다. 다만, 두부는 질감이 부드러워서 포만감을 주면서도 칼로리는 낮은 편이어서 아주 좋은 선택이에요.

단, 저녁 식사 후에는 14시간 공복을 유지해야 하니, 식사 시간을 잘 조절하는 것이 중요합니다. 만약 허기가 느껴진다면, 두부와 함께 조금의 건강한 오일(예: 올리브 오일) 드레싱을 추가해도 좋습니다. 전반적인 연료로서의 역할을 고려하면서, 여러분의 건강한 다이어트를 계속 지원할 수 있는 방법이에요!

건강 보조제로 단백질 쉐이크를 챙기는 것도 좋은 선택이니, 필요하면 활용해 보세요. 다이어트를 잘 이어가고 계신 모습이네요!