AI 다이어트 고민상담계란먹어도 될까??

네, 2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 계란은 훌륭한 선택입니다! 계란은 단백질이 풍부하고 비타민과 미네랄도 포함되어 있어 체내 영양소 보충에 도움을 줍니다. 특히, 두 번째 주차에는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 더 쉽게 태우는 시점이기 때문에, 충분한 단백질 섭취가 중요합니다.

계란을 섭취할 때는 삶거나 스크램블하여 먹는 것을 추천해요. 이렇게 조리하면 소화도 잘 되고, 불필요한 기름 사용을 줄일 수 있습니다. 또한, 계란 한 개에는 6g의 단백질이 포함되어 있어, 간식으로도 좋고 식사에 포함시키기도 좋습니다.

다만, 다른 고지방 음식과 함께 섭취할 경우에는 지방 intake를 고려해 조절하세요. 스위치온 다이어트에서 목표는 지속 가능한 건강한 식습관을 만드는 것이기 때문에, 다양한 단백질 원을 포함한 균형 잡힌 식단이 중요합니다.

그리고 필요에 따라 단백질 보충제로서 단백질 쉐이크를 고려할 수도 있지만, 계란과 같은 자연식품을 통해 영양을 섭취하는 것이 우선시 되어야 해요. 원하신다면, 적합한 단백질 보충제도 함께 정보드릴 수 있습니다!