AI 다이어트 고민상담아침 단백질 쉐이크, 점심 양배추 샐러드에 아보카도 퓨레, 계란 두개, 요거트+블루베리 먹었는데요

잘 진행하고 계시네요! 현재 유지기 단계에서 식사 구성이 건강하고 균형 잡혀 있어 좋은 선택입니다. 아침에 단백질 쉐이크와 점심에 양배추 샐러드, 아보카도 퓨레, 계란 두 개, 그리고 요거트와 블루베리는 충분한 영양소를 공급받을 수 있는 조합이에요.

1. 단백질 섭취: 단백질 쉐이크와 계란을 통해 필수 아미노산을 충분히 공급받고 있습니다. 이를 통해 근육량 유지와 신진대사 향상에도 도움이 됩니다.

2. 건강한 지방: 아보카도 퓨레는 좋은 지방과 비타민을 제공합니다. 이 지방은 몸에 꼭 필요한 에너지원이자, 영양소 흡수에 도움을 줍니다.

3. 채소 공급: 양배추 샐러드는 섬유질이 풍부하여 소화 건강에 기여하고, 포만감도 높여줍니다. 다양한 채소를 섭취하는 것은 비타민과 미네랄을 충분히 보충할 수 있는 좋은 방법입니다.

4. 삼합 효과: 요거트와 블루베리는 소화에 좋은 프로바이오틱스를 제공합니다. 면역력 강화와 함께 배변 활동에도 도움을 줄 수 있습니다.

5. 저녁 식사 계획: 저녁에 어떤 음식을 계획하고 계신지 궁금합니다. 저녁 식사는 가능한 한 수면 4시간기 전에 마치는 것이 좋으니, 미리 준비해 두시면 좋습니다.

마지막으로, 필요에 따라 영양제를 추가하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 오메가3나 비타민C는 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다. 현재 식단과 함께 균형 있게 영양을 보충하는 방향으로 유지해 나가시길 권장합니다!