2주차에 접어든 남성분의 질문에 대해 답변드리겠습니다! 통조림 햄은 이 단계에서 가능한 식품이 아닙니다. 이유는 다음과 같습니다.
첨가물과 나트륨 함량: 대부분의 통조림 햄은 보존료와 나트륨이 많이 포함되어 있어, 미처 원하지 않는 염분 섭취로 이어질 수 있습니다. 이 염분은 체중 증가와 부종을 유발할 수 있어 2주차의 목표인 인슐린 저항성 개선에 방해가 될 수 있습니다.
지방 품질 문제: 통조림 햄이 사용되는 고기에는 포화지방이 많은 경우가 많습니다. 이는 체지방 감소를 목표로 하는 현재 단계에서 피해야 할 성분입니다. 대신 단백질 섭취는 꼭 필요하니, 닭가슴살, 계란, 혹은 생선 같은 좋은 단백질 공급원을 선택하는 것이 더 좋은 방법입니다.
대체 식품: 보다 건강한 대체식으로는 그릴에 구운 닭고기나 삶은 달걀, 혹은 두부 등이 있습니다. 이들은 단백질도 충분히 제공하면서 더욱 건강한 선택이 될 것입니다.
그러니 통조림 햄은 피하는 것이 좋겠고, 가능하다면 더 건강한 단백질 식품으로 교체하는 것을 추천드립니다!
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