네, 2주차 진행 중이라면 전날 저녁을 늦게 먹었더라도 아침을 건너뛰고 점심을 먹는 것은 가능해요. 현재 간헐적 단식이 적용되고 있는 단계이기 때문에, 14시간의 공복을 유지하는 것이 중요합니다.
만약 저녁 식사를 오후 6시에 했다면, 다음 날 아침에 8시에 식사를 시작하는 원칙을 따릅니다. 이렇게 하여 공복 동안 몸이 지방을 연료로 활용하도록 돕는 것이 이 단계의 목표입니다. 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취할 때는 단백질을 충분히 포함하는 것이 좋습니다.
그러나 아침에 공복이 심하게 느껴진다면, 소량의 저칼로리 식품을 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 대신 단백질 쉐이크를 조금 마시거나, 무가당 플레인 요구르트로 간단히 해결하는 방법도 있습니다.
결국 중요한 것은 자신의 몸 상태와 태양에 따라 유연하게 조정하는 거예요. 필요에 따라 영양 보충제를 활용해 영양소를 보충하는 것도 좋습니다. 계속해서 순조로운 진행을 응원합니다!
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