AI 다이어트 고민상담붓기가 쩔어 왜지?

붓기 문제는 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 진행 중인 2주차에서의 붓기 원인을 살펴보면 다음과 같습니다.

1. 수분 저류: 식단이 변화하면서 수분을 많이 섭취하게 되면 체내 수분 저류가 일어날 수 있습니다. 또한, 염분 섭취가 많을 경우 이로 인한 부종이 생길 수 있습니다. 저염식을 유지하고, 하루 2L 이상의 물을 섭취하는 것 외에도, 차가운 음료나 나트륨이 함유된 음식을 피하는 것이 좋습니다.

2. 호르몬 변화: 생리주기와 관련해서 호르몬 변화가 붓기를 유발할 수 있습니다. 특히 2주차에는 인슐린과 같은 호르몬 수치가 변화하면서 체내 수분 균형이 영향을 받을 수 있습니다.

3. 운동 부족: 충분한 운동을 하지 않으면 혈액 순환이 원활하지 않아 붓기가 생길 수 있습니다. 하루에 60분 이상의 걷기나 가벼운 유산소 운동을 통해 혈액순환을 개선하는 것이 도움됩니다.

4. 나트륨과 칼륨의 불균형: 식습관에 따라 나트륨과 칼륨의 섭취 비율이 맞지 않으면 붓기가 생길 수 있습니다. 녹황색 채소와 같은 칼륨이 풍부한 식품을 섭취하여 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

붓기를 줄이기 위해서는 매일 충분한 수분을 섭취하고, 염분을 적게 먹으며, 정기적으로 운동하는 것이 핵심입니다. 만약 붓기가 계속되고 불편함이 크다면, 전문의와 상담하는 것도 고려해 보세요. 추가로, 수분 배출을 돕는 허브차 같은 자연 요법도 도움이 될 수 있습니다!

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