AI 다이어트 고민상담단식후 저녁으로 육회100g 연어100g

2주차 진행 중에 저녁 식사로 육회와 연어를 선택하신 것은 좋습니다! 육회는 고단백 식품으로 영양가가 높고, 연어는 오메가3 지방산을 풍부하게 포함하고 있어 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 하지만, 두 가지 모두 단백질 공급원이므로 적절한 사이드와 함께 드시는 것이 좋습니다.

추천 식사 구성:

1. 샐러드: 신선한 채소와 함께 드시고, 올리브 오일 드레싱이나 레몬즙을 간단하게 곁들이면 좋습니다. 채소는 섬유소를 공급해 주고, 포만감을 더해 줄 수 있어요.
2. 소스 주의: 육회나 연어에 사용할 소스는 저당, 저염 제품을 선택하세요. 간장이나 고추냉이 소스로 인한 나트륨 과다 섭취는 피하는 것이 중요합니다.

주의사항:

• 두 음식의 조합이 다소 단백질이 많을 수 있으니, 전반적으로 영양의 균형을 고려해 보세요. 저녁의 단백질량은 적절하게 조절하는 것이 좋습니다.
• 식사 후에는 가볍게 걷는 것도 소화를 돕고 장의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

이와 함께, 저녁 식사에 필요하다면 오메가3 영양제가 도움이 될 수 있습니다. 다만, 평소에 드시던 음식들과의 조화를 고려하여 필요성에 따라 선택하시면 됩니다. 좋은 식사 되세요!

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