AI 다이어트 고민상담단식 후 저탄수식단 대신 쉐이크랑 견과류 20g 먹어도 돼?

네, 4주차에 단식 후 저탄수화물 식단 대신 단백질 쉐이크와 견과류 20g을 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 단식 후에는 몸이 영양소를 필요로 하기 때문에 단백질 쉐이크를 통해 필요한 단백질을 보충하는 것이 도움이 됩니다. 견과류는 건강한 지방과 섬유질도 제공하므로 훌륭한 간식이 될 수 있습니다.

하지만, 저탄수화물 식단을 유지하려면 견과류의 양을 적절히 조절할 필요가 있습니다. 20g 정도의 견과류는 충분히 좋은 선택이지만, 칼로리와 탄수화물 함량을 고려하세요. 예를 들어, 아몬드나 호두 같은 견과류는 비타민과 미네랄이 풍부하고 심장 건강에도 좋습니다.

가급적 단백질 쉐이크 속 당 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 중요하고, 필요한 경우 유산균이나 오메가3와 같은 보조제도 함께 고려할 수 있습니다. 이렇게 하면 다이어트를 지원하는 데 도움이 될 것입니다.

결론적으로, 쉐이크와 견과류 조합은 단식 후 회복에 긍정적인 영향을 줄 수 있으니, 잘 활용해 보세요!