AI 다이어트 고민상담3주차에 참외 먹어도 돼?

3주차에서는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 단계입니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하되, 특정 과일은 적당량 섭취할 수 있습니다.

참외는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮은 과일로, 비타민과 미네랄이 풍부하여 간식으로 적절할 수 있습니다. 그러나 3주차의 목표는 체지방 감량이므로 과일 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 참외를 소량, 가령 한 조각 정도(약 100g)로 제한해 섭취하는 것은 괜찮습니다. 단, 다른 탄수화물 섭취를 줄이는 것을 잊지 마세요!

또한, 운동 후 에너지를 replenishing하거나, 간식으로 옵션으로 고려할 수 있겠으니, 친구와 함께 나누는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

참외 외에도, 저칼로리 채소나 단백질 쉐이크 같은 대안을 사용하면 더 큰 효과를 볼 수 있어요. 도움이 필요하시면 언제든지 알려 주세요!