AI 다이어트 고민상담오늘이 6일차인데 식단도 잘 지키고 있는데 왜 3일간 몸무게 변화가 없을까?

작성일: 2025-10-29 09:25

4-7일차여성

몸무게 변화가 나타나지 않는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 몸이 새로운 식단과 운동에 적응하는 과정이기 때문에 일시적으로 체중 변화가 없더라도 걱정하지 않아도 됩니다.

수분 변화: 다이어트를 시작하면 몸이 수분을 조절하는 방식이 변화할 수 있습니다. 처음 며칠 동안 체내 수분이 감소하면서 체중이 줄어들 수 있지만, 적응 과정에서 체내 수분이 다시 쌓일 수 있어 체중이 일시적으로 유지되거나 증가할 수도 있습니다.

근육과 체지방: 근력 운동을 진행하면서 근육량이 증가하는 반면 체지방이 감소할 수 있습니다. 이 경우 체중은 크게 변화하지 않더라도 체형에는 긍정적인 변화가 있을 수 있습니다.

대사 적응: 다이어트를 하면서 신체가 대사에 적응하는 과정에서 일시적으로 체중 변화가 없을 수 있습니다. 대사율이 일시적으로 낮아질 수 있으며, 이런 현상은 상당히 일반적입니다.

여기서 중요한 것은 체중보다는 체지방 감소 및 몸 상태의 변화를 모니터링하는 것입니다. 인바디 측정을 통한 체지방량 변화 확인이 도움이 될 수 있습니다. 이 기회를 통해 프로바이오틱스 같은 영양제를 고려해서 장 건강을 유지하면 몸의 적응을 돕는 데 유리할 수 있어요.

마지막으로, 스트레스를 줄이고 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다. 몸이 편안할 때 더 좋은 결과를 얻을 수 있으니까요. 계속해서 목표를 향해 꾸준히 진행해 보세요!

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