네, 4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 점심식사로 샤브샤브를 선택하셨다면, 좋은 선택이에요. 푸주, 즉 쌀가루로 만든 면은 탄수화물 함량이 비교적 높기 때문에, 다이어트 단계에서는 특히 조절이 필요합니다.
이 단계에서는 저탄수화물 식사를 목표로 하고 있으므로, 푸주를 추가하는 것은 다소 주의가 필요해요. 그렇지만 만약 푸주를 넣고 싶다면 적당량을 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 샤브샤브를 주로 채소와 단백질 위주로 구성하고, 푸주를 소량 추가하여 함께 먹는 방법이 좋습니다.
또한, 샤브샤브에 여러 종류의 채소(브로콜리, 시금치, 청경채 등)를 추가하면 더욱 장 건강에도 도움을 줄 수 있어요. 필요한 경우, 저염 간장이나 매운 고추와 같은 허브와 양념을 활용하여 맛을 더할 수 있습니다.
결론적으로, 푸주를 완전히 배제할 필요는 없지만 주의 깊게 조절하며 식사하는 것이 좋습니다. 이와 같은 식사 방식은 다이어트와 건강한 식사를 동시에 지키는 데 도움이 될 거예요.
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