네, 베리류는 스위치온 다이어트에서 허용되는 건강한 음식입니다. 건강한 탄수화물을 제공하며, 항산화 물질도 풍부해 면역력 증진과 염증 완화에도 도움이 됩니다. 특히 블루베리, 딸기, 라즈베리 등은 낮은 당 함량과 높은 영양가로 각광받고 있죠.
다만, 섭취량에는 주의해야 합니다. 아침 식사나 간식으로 소량 (약 1/2 컵 정도)을 섭취하는 것이 좋습니다. 이와 함께 단백질이나 건강한 지방과 조합하면 더욱 효과적입니다. 예를 들어, 플레인 요거트에 베리를 추가하면 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있어요.
베리류는 다양한 형태로 섭취할 수 있는데, 생으로 먹거나 스무디에 활용해도 좋겠죠? 다이어트 중에 간편하게 건강한 간식을 원하신다면, 베리류를 고려해보세요!
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