플레인 요거트는 보통 일반적으로 저탄수화물 식단에서 허용되는 식품입니다. 그러나 베리류 첨가는 조금 더 주의가 필요해요!
베리류, 특히 블루베리나 라즈베리와 같은 작은 과일들은 상대적으로 당분이 적지만, 탄수화물도 포함되어 있기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 무탄수 식단을 유지하고자 한다면, 베리를 조금 소량만 사용하고 잊지 말고 전체 탄수화물 섭취량에도 포함해야 해요!
플레인 요거트를 먹을 때는 간혹 헛개보다 맛을 위해 입맛을 돋우고 싶어서 베리를 추가하기도 하는데, 이럴 경우 최소량 에서 시작하는 것이 좋고, 전체 식사의 탄수화물 섭취를 확인하세요.
만약 더 맛있는 조합을 원하신다면, 저당 감미료나 계핏가루 같은 향신료를 활용해보는 것도 좋은 방법이에요! 요거트나 베리류에 대한 선택은 절대적이지 않고, 다양하게 변형할 수 있으니 상황에 맞춰 조정해 보세요!
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