1-3일차 진행 중이라면, 샤브샤브를 먹는 것이 가능합니다. 다만, 몇 가지 주의사항이 있습니다.
샤브샤브는 일반적으로 단백질이 풍부한 재료(쇠고기, 닭고기, 해산물 등)와 다양한 채소를 함께 섭취할 수 있는 메뉴입니다. 이때 중요한 것은 양념과 소스입니다. 고칼로리 소스나 다양한 양념이 들어간 국물은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 담백한 육수에서 살짝 익힌 고기와 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.
식사 시에는 탄수화물 섭취를 최소한으로 유지하며, 샤브샤브를 즐긴다면 양질의 단백질과 채소를 중심으로 구성해야 합니다. 예를 들면, 쌈 채소를 이용해 고기와 채소를 쌈으로 싸 먹는 방법도 훌륭한 선택입니다.
또한, 샤브샤브와 함께 식사하는 동안 물이나 허브차를 충분히 섭취하는 것이 몸의 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 필요한 경우 단백질 보충제를 추가로 고려할 수 있지만, 주의를 기울여야 합니다.
결론적으로, 샤브샤브는 적절히 조절하면 허용된 식사입니다. 하지만 항상 식사 구성에 신경 쓰고, 금기 안에 해당하는 식품(예: 탄수화물과 고칼로리 소스)을 피하는 것이 중요합니다. 즐거운 식사 되세요!
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