물론, 밤 11시에 허용식품을 섭취하는 것은 가능하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 주간 생체리듬 조절과 인슐린 저항성 개선이 핵심이므로, 가능한 한 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 완료하는 것이 이상적입니다. 이는 소화 과정이 원활하게 이루어지고 신체가 휴식할 수 있는 시간을 보장하기 위해서입니다.
만약 밤 11시에 허용식품을 섭취하고 싶다면, 가벼운 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트나 채소, 두부와 같은 저탄수화물 식품은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그러나 단백질이 풍부한 간식을 저녁으로 섭취할 경우 체중 관리와 건강한 신진대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
또한, 늦은 시간에 식사를 하는 것이 불편함을 초래할 경우, 가능하면 다음 번에는 좀 더 일찍 식사하도록 계획해보세요. 수면의 질도 향상될 수 있습니다.
마지막으로, 만약 영양 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품을 고려해볼 수 있습니다. 이러한 제품은식사의 보조제로 유익할 수 있습니다. 이렇게 조절하면 건강한 다이어트를 유지하는 데 더 도움이 될 것입니다!
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