계란은 스위치온 다이어트를 진행하는 1-3일차 동안에도 충분히 섭취할 수 있는 좋은 식품입니다. 특히 단백질 섭취에 효과적이며, 포만감을 주고 다른 허용식품과 잘 어울리기 때문에 활용하기 좋습니다.
1-3일차에서는 하루에 단백질 쉐이크를 기본으로 하면서 채소나 두부도 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이때 계란은 간식으로 활용하거나, 샐러드에 추가하는 형태로 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란을 간식으로 섭취하거나, 채소와 함께 토핑으로 추가할 수 있어요.
계란은 단백질뿐만 아니라 건강한 지방과 비타민도 포함하고 있어 영양적으로도 매우 우수하기 때문에, 제한 없이 소량으로 자주 섭취하는 것을 추천합니다. 다만, 간단하게 조리하여 기름 사용을 최소화하면 더욱 좋습니다.
따라서 계란은 지금 바로 포함시켜도 좋으며, 다양한 조리법을 통해 식단을 더욱 풍성하게 해보세요!
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첫주차에는 계란 먹지말라고 써있던거같은데~